POLYANNACILIK

Kinden ve nefretten kurtulun
Herkese iyi davranın
Problemlerinizi avantaj olarak görün
Sahip olduklarınız için şükredin
Hayalleriniz büyük olsun
Her şeyi kafanıza takmayın
Diğerleri hakkında iyi konuşun
Bahane bulmayı bırakın
An’da yaşayın
Her sabah aynı saatte uyanın
Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın
Pozitif insanlarla takılın
Başkalarının onayına ihtiyacınız olmadığını bilin
Sosyal ilişkilerinizi geliştirin
Dinlemeyi öğrenin
Meditasyon yapın
Sağlıklı beslenin
Spor yapın
Sade bir yaşam sürün
Kendinizi kontrol etmeyi öğrenin
Dürüst olun
Değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabullenin

(:D)

MADDE-22

Mutlu ve İyi İnsanlar İle Beraber Olun

Kimse kötü kimselerin yanında mutlu olamaz. Eğer mutlu oluyorsa kendisi de kötü bir kimsedir. Düşünsenize, küfürlerin havada uçuştuğu, birbirlerine hakaret eden ve suratı eşek derisi gibi adamların yanındasınız. Düşünmesi bile içinizi sıkmış olabilir. Bu sıkıntıyı gidermek için mutlu olmanız ve mutlu olmak için mutlu kimselerin yanında bulunmanız gerekmekte. Ne kadar da mutlu bir cümle oldu değil mi ?

MUTSUZLUKLA BAŞLAYIP MUTLULUKLA BİTMESİNİ İSTEYENLER

Duygularınızı Boşvermeyin

Kendinizi sürekli “yapmalıyım” “yapmamalıyım” arasında gidip gelirken buluyor olmalısınız. Arada “ben ne istiyorum” demeyi denediniz mi ? Duygularınızı erteleyerek ve boşvererek kendi kendinizi mutsuzluğa sürüklüyor olduğunuzu fark etmenizin zamanı gelmiş.

MUTSUZLUKLA BAŞLAYIP MUTLULUKLA BİTMESİNİ İSTEYENLER

Mükemmeliyetçiliği dolaba kilitleyin

 Gerçekten etrafınızda her yönüyle, tüm yaşantısı ve davranışları ile mükemmel olan biri var mı ? Yoksa siz mi onun öyle olduğunu sanıyorsunuz, bir düşünün. Elbette hatarınız olacak ve tabiiki başarısızlıklarınız da. Herkesin var. Bunların geçiçi zamanlar olduğunu ve çok iyi başardığınız şeylerinde olduğunu hatırlayın.

MUTSUZLUKLA BAŞLAYIP MUTLULUKLA BİTMESİNİ İSTEYENLER

Mutsuzsunuz Çünkü…

Eğer sabah uyanıyor ve başka biri olmayı diliyorsanız, durup düşünmenin ve sorunun ne olduğunu bulmanın zamanı gelmiş demektir. Başkalarının sahip olduklarına sahip olmadığınız için üzülüyor ve şikayet ediyor olabilirsiniz. Ancak sahip olduklarınızı gözardı ediyor ve kendinize haksızlık ediyor olma ihtimaliniz inanın çok daha yüksek.

MUTLU OLMAK İÇİN 30 KÜÇÜK ŞEY

Ankette yer alan diğer maddeler ise şöyle sıralanıyor; Bebek sesi duymak, ormanda yürümek, parkta piknik yapmak, almak istediğimiz bir giysinin ucuzluğa girdiğini görmek, tatile gitmek için rezervasyon yapmak, radyoda favori parçanızı duymak, yalnız başınıza kalıp kendinizi dinlemek, yeni bir arkadaşlık kurmak, eski fotoğraflara bakmak, kek yemek, size geçmişinizi hatırlatan bir parça dinlemek, güneşli bir güne uyanmak, sadece kız ya da erkek arkadaşlarınızla felekten bir gece çalmak, çikolata yemek, romatik bir yemeğe çıkmak, işte yükselmek, güneşli bir günde camlar açık araba sürmek, birisinden teşekkür kartı almak, sevdiğiniz bir arkadaşınızdan güzel bir mesaj almak, güneşte oturmak, denizde yüzmek, surpriz bir demek çiçek ya da hediye almak. 😀

MADDE-20

Mutluluk, TDK sözlüğünde “bütün özlemlere eksiksiz ve sürekli olarak ulaşılmaktan doğan kıvanç durumu” olarak tanımlanmakta olup, şimdiye dek sayısız değişik tanımları yapılmış görece ve göreli bir kavramdır. Mutluluk kavramı hakkında farklı görüşlerKimileri mutluluğu maddi alanda, kimileri manevi alanda, kimileri ise hem maddi hem manevi alanda edinilebilecek bir ruhsal hal olarak ele almışlardır. Örneğin, mutluğun manevi alanda edinilebilecek bir hal olduğunu düşünen eski Grek düşünürleri mutluluğu erdemin ödülü olarak değerlendirmişlerdir.

MADDE-21

 Gülün:Gülmenin mutlulukla doğrudan bir ilişkisi var. Bu ilişki bir korelasyonla başlamış olabilir ancak beyin zaman içerisinde ikisi arasında bağlantı kurdu. Bana inanmıyorsanız şunu deneyin: Yüzünüze kocaman ve güzel bir gülücük oturtun ve negatif bir şey hakkında düşünmeyi deneyin. Ya gülmeyi bırakacak ya da olumsuz düşünceyi aklınızda tutmayı beceremeyeceksiniz.

MADDE-20

Geçmişinize bakış açınız doğru değilse, büyük ihtimalle depresyondasınız. Psikoterapistler bu durumdaki insanlara, hayat öykülerini yargılamadan değerlendirmelerini öneriyor. Objektif bir bakış açısıyla tekrar düşünmek, çoğunlukla medikal tedaviden iyi sonuç veren bir yöntem. Psikiyatrist Michele Crossley’e göre depresyonun sebebi çoğunlukla ‘hayatımız hakkında yalan yanlış inanışlarımızdan’ kaynaklanıyor. Kendimizle ilgili uydurduğumuz, uydurmakla da kalmayıp düpedüz inandığımız yalanlar, psikolojik sorunlara yol açıyor. Psikoterapi bilimi, mutsuz insanlarakendi hayatlarındaki ‘doğruları’ göstermekle yükümlü. Ve bu yıllardır işe yarayan bir yöntem… Peki nasıl yapacağız? Çok basit: Geçmişte yaşanan olayları objektif olarak tekrar düşünüp yeniden değerlendirerek ve bize olumlu görünen yönlerine daha çok odaklanarak… Bir süre sonra bu işi hayatınızın bir parçası haline getirip ‘farkında olmadan’ yapmaya başladığınızda, saygınlığınızın arttığını da göreceksiniz

MADDE-19

“BEN ONDAN DAHA İYİ DURUMDAYIM”

Bugüne kadar muhtemelen pek çok kez, “Kendini başkalarıyla kıyaslama” nasihatını duymuşsunuzdur. Ancak bunun insana kendini kötü hissettireceği inanışı tamamen yalan. Araştırmalara göre, kendinizden daha kötü durumda olan kişilerin hayatlarına bakıp “Benim hayatım daha iyi” demek, gerçekten iyi hissettiriyor. Toronto Üniversitesi’nden Psikiyatrist Philip Bauer: “Bizden daha iyi durumdaki insanlarla kendimizi karşılaştırmaya eğilimliyizdir; halbuki tam tersini yapmak kişiyi daha iyi hissettirir” diyor.